本週提要
你的肚子開始漸漸變大，讓你很難不注意到它的存在。即使肚子不是特別大，也一定會感覺到懷孕對雙腿、膀胱、腹部，甚至大腦的影響。
背部是拉傷風險最大的區域之一。為了平衡前方的重量和體積，背部可能會自動向內傾斜。此外，行走時雙腳會被迫打得比較開，讓你呈現出再熟悉不過的孕婦步姿。注意自己的體重，多穿平底鞋，從站姿或臥姿慢慢調整到身體挺直，做些背部強化運動。腹部肌肉也有支撐背部的作用，不要忽略它們的重要性。
此外，也試著做一些骨盆地板運動。把肌肉想像成吊索，支撐著骨盆內的所有重要器官和組織，包括膀胱、直腸、陰道、子宮頸和子宮，它們可能需要藉助所有力量，在保持直立時獲得良好的支撐，並確保落在正確的位置上。
媽媽身體有何變化
- 你可能會發現自己的身體變得更腫脹和浮腫，這是因為體內多了許多額外的血液和體液在循環。你的雙腿、雙腳，甚至手指可能會看起來比往常更大。如果覺得戒指越來越緊，可以考慮暫時取下，以免在接下來幾週會更覺困難。
- 許多女性在第三妊娠期開始注意到體溫產生明顯變化。你可能會發現自己出現潮熱的症狀，當大家都冷得發抖而把冷機溫度上調時，你可能會抱怨氣溫有多熱。當你的身體感覺到溫度過高，有過熱風險時，你必須讓身體降溫。因此，避免食用辛辣的食物、飲酒和增加壓力，否則會讓你感覺更嚴重。
- 乳房可能會感到越來越重、越來越漲。膨脹的靜脈變得明顯可見，乳頭顏色也會持續加深。以上所有變化，都是乳房為寶寶製造乳汁所做的必要準備。在懷孕期間，並沒有特別的方法護理乳頭以準備餵哺母乳，只要避免使用讓皮膚過於乾燥的沐浴露和避免刺激皮膚就可以了。
- 彎身將變得更加困難。現在可以先為自己剪腳趾甲、脫毛和買些可以容易穿上的鞋子。因為在接下來幾週，你將發現自己彎腰時會不太舒服且慢慢的變得困難。
情緒有何影響
- 你可能會感到心情輕鬆了些，因為知道即使現在早產，寶寶的生存機率還是很高。
- 盡量不要太在意外表。你可能需要改變對美麗的想法。孕婦於懷孕時期，身體會產生一種獨特的美麗，此刻的你正散發著母愛光輝，是世上最獨一無二的美。
- 情緒起伏大在第三妊娠期很常見。你可能前一分鐘還因為感到幸福而狂喜，而下一分鐘卻在流淚。
寶寶的生長狀況
第三妊娠期：第29週
- 寶寶本週重量約1.4公斤，但仍不到出生體重的一半。他們的皮膚下堆積許多脂肪，如果現在出生，會看起來很瘦，四肢極細長。
- 寶寶的活動力可能會在26-30週之間達到高峰。現在仍有空間讓寶寶做完整的身體運動以及變換位置，之後子宮對他們來說就會變得很擠擁了。
- 寶寶的呼吸道更成熟了，這個小樹形結構的數量變得越來越多。
- 若是早產，寶寶的生存機率會隨週數增加而增大。如果你本週分娩，他們甚至可能不需要加裝呼吸器。
- 醫生可能很難確認這個星期寶寶躺在什麼位置。光禿禿的頭很容易和寶寶圓圓的屁股混淆，況且寶寶可能很好動，很難確定他們面朝哪一個方向。
本週提示
- 列出寶寶名字清單。許多父母會等到實際見到寶寶後，才決定哪一個名字最合適。這種做法其實很普遍，若是在一個清靜無擾的時刻，大多數家長只要看著他們的小臉，就會知道他們需要什麼名字了。
- 無論你多相信負重訓練，但你若有痔瘡，請停止負重訓練，改為採瑜伽或游泳等低衝擊的運動。
